لتجذب الفتاة فأنت بحاجة لجسم جميل ومتناسق إلى جانب
الشخصية الجذابة, لكن أكثر جزء ظاهر وملفت بالنسبة للفتاة
هما الذراعين, وربما أكثر كذبة نكذبها نحن الرجال هي "لو
وقعتي من أعلى برج سوف أمسككي بيدي", لا نعتقد أن بإمكانك
الإمساك بها بهاتين الذراعين ..ملاحظه وكلما زاد عدد الكرار كلما زاد ضخامه العضله
التمارين بالصور 4 مجموعات 10 تكرارات
مرجحة دمبل ذراع واحدة على البنش المايل
مطرقة مزدوج واقف
جهاز باي
التمارين يوم كل اسبوع 10 تكرارات 4 مجموعات لكل تمرين
المطرقة واقف
تبادل دمبل على البنش المايل
مرجحة بار واقف
الشخصية الجذابة, لكن أكثر جزء ظاهر وملفت بالنسبة للفتاة
هما الذراعين, وربما أكثر كذبة نكذبها نحن الرجال هي "لو
وقعتي من أعلى برج سوف أمسككي بيدي", لا نعتقد أن بإمكانك
الإمساك بها بهاتين الذراعين ..ملاحظه وكلما زاد عدد الكرار كلما زاد ضخامه العضله
التمارين بالصور 4 مجموعات 10 تكرارات
مرجحة دمبل ذراع واحدة على البنش المايل
مطرقة مزدوج واقف
جهاز باي
التمارين يوم كل اسبوع 10 تكرارات 4 مجموعات لكل تمرين
المطرقة واقف
تبادل دمبل على البنش المايل
مرجحة بار واقف
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق